아침붓기빼는법 붓는이유 붓기빼는음식까지 말씀드리겠습니다.
요즘 들어 유독 아침에 얼굴이 많이 부어 고민인 사람들이 많은데요. 아침 얼굴 붓기는 신체 기능이 떨어져 신진대사 기능이 원활하지 않아 체내에 있는 수분이 몸 밖으로 나가지 못해 얼굴이 붓게 됩니다. 이 포스팅에서는 아침 뿐 아니라 얼굴 붓기를 3분 안에 빠르게 뺄 수 있는 방법을 말씀드립니다.
목차
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아침붓기빼는법은 그리 어렵지 않습니다. 아침 붓기 3분안에 빼는 8가지 방법을 소개해드립니다.
- 1. 차가운 녹차 티백 이용하기
아침에 차가운 물에 담가놓은 티백을 얼굴에 올려주면 아침에 붓기 빼는데에 아주 효과적입니다. 녹차는 염증을 줄이며 혈관을 수축시키는 항산화제와 카페인을 함유하고 있어 붓기 빼는데에 탁월합니다.
- 2. 얼음팩 이용하기
차가운 얼음팩을 대어주면 염증 그리고 통증 감소에도 도움이 됩니다. 차가운물에 적신 수건 및 얼음팩을 이용해 부기가 있는 얼굴에 5~10분 정도 올리는 것도 얼굴 부기 제거에 도움이 됩니다.
- 3. 림프마사지 해보기
광대뼈에서 턱으로 이어진 근육을 문지른 뒤 , 귀 뒤를 아래로 쓸어내려 주는것을 반복해 줍니다. 림프샘에 고여 있는 신체 내의 노폐물 배출에 큰 도움을 줍니다.
- 4. 베개의 머리 위치를 높게 해보기
베개가 너무 납작해 잠을 잘 때 머리가 아래로 많이 처지는 상황이 많으면 얼굴이 자주 부을 수 있습니다. 베개를 1~2개 덧대어 주거나 , 더 푹신한 베개를 사용하는 것을 권장드립니다. 위 방법을 따라하시면 머리의 위치가 높아져 붓기제거의 도움을 줍니다.
- 5. 냉동 숟가락 얼굴에 대기
급하게 붓기를 빼야 하는 순간이 오면 숟가락을 냉동실에 3분정도 넣어놨다가 부은 눈에 올려두는 것도 좋은 붓기 빼는 방법입니다.
- 6. 탄산수로 세수하기
폼 클렌저로 1차 세안 후에 탄산수 그리고 물을 1:1비율로 섞어 가볍게 2차 세언을 하시면 탄산수의 탄산이 피부의 혈액 순환을 촉진해 붓기가 완화된다고 합니다.
- 7. 나트륨 섭취 줄이기
나트륨 설취를 많이하시면 염증으로 이어질 가능성이 높아지며 수분이 잘 배출 되지 않아 부어 보일 수 있습니다. 현재 식사습관 보다 좀 덜 짜게 드시면 붓기 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 8. 공복 유산소 운동하기
공복 유산소 운동은 혈액순환을 도와주고 땀을 배출해 노폐물도 함께 나와 붓기를 빼는데 아주 좋은 방법입니다. 사이클 최저 단계로 천천히 30분을 하시는 것을 가장 추천드립니다. 공복 유산소 운동은 다이어트에도 큰 도움이 되니 적극 추천드립니다.
얼굴붓는이유
얼굴붓는이유에 대해 말씀드립니다.
- 1. 얼굴부종
부기라는 말은 의학적으로 부종으로 인해 신체 부위가 부은 상태를 말하며 부종은 체내에 존재하는 림프액이나 조직이 삼투압 현상 등으로 인해 액체가 제대로 순환되지 않고 고여있게 되며 정상치보다 다량으로 존재하게 되는 상태를 뜻합니다.
원활하지 않은 혈액순환이 얼굴 부기의 대표적인 원인입니다.
- 2. 나트륨 과다섭취
아침에 얼굴이 붓는 가장 널리 알려진 이유는 나트륨 과다섭취 때문입니다. 짜거나 자극적인 음식을 먹고 나면 체내에 수분이 굉장히 많이 흡수 되어 일종의 삼투압 현상으로 특히 눈꺼풀 아래에 많이 쌓여 눈이 붓게 됩니다.
- 3. 엎드려 자기
대부분 수면상태에서 얼굴이 제일 잘 붓는 상태는 엎드리거나 옆으로 누워서 자는 경우가 많을 경우에 얼굴이 잘 붓습니다. 그 이유는 피가 머리에 몰려 혈액순환이 제대로 이루어지지 못합니다. 낮은 베개를 피하고 심장보다 조금 높게 베고 주무시는 것을 추천드립니다.
- 4. 간 기능 저하
간 기능저하에 의해 혈중 단백질 생성에 문제가 생기며 , 부족한 단백질 보충을 위해 수분이 이동하는 과정에서 부종이 발생하고 약물 치료를 위해 복용 중인 약에 의해 부기가 발생하는 등 다양한 원인에 의해 얼굴이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.
- 5. 수분부족
물을 충분히 마시지 않으면 체내에 수분을 비축하게 해 몸이 붓게 됩니다. 자기 전 한시간 전에는 마시는게 좋지 않으니 낮 동안 규칙적으로 물을 자주 드시는 것을 권장드립니다.
붓기빼는음식
붓기에 도움이 되는 음식으로는 짜게 먹는 것을 피하며 칼륨이 풍부하게 포함된 음식을 드시는 것이 가장 좋습니다. 칼륨은 염분을 몸속으로 배출해 부종을 해소하는데 큰 도움을 줍니다.
| 식품 | 함량(mg) | 양(g) |
| 오이 | 136 | 100 |
| 콩 | 1393 | 100 |
| 양배추 | 170 | 100 |
| 바나나 | 400 | 100 |
| 아보카도 | 485 | 100 |
| 토마토 | 287 | 100 |
| 우유 | 150 | 100 |
| 호박 | 340 | 100 |
위와 같은 식품들을 통해 칼륨을 섭취해 나트륨을 배출해 꼭 얼굴붓기에 도움이 되길 기원합니다.
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